quarta-feira, 19 de outubro de 2011

DICA DA NUTRICIONISTA: Falta de tempo não é desculpa para a má alimentação!

Quando o assunto é alimentação saudável, há quem diga que não é possível pela falta de tempo.  Se você é uma destas pessoas,está na hora de rever seus hábitos alimentares e tomar muito cuidado para não ficar doente. Fique ligado em algumas dicas fáceis de seguir e que farão toda a diferença em sua disposição e qualidade de vida!

Café da manhã:
Comece o dia com um café da manhã equilibrado. É importante consumir um alimento de cada grupo. Uma boa opção para o café da manhã é consumir pão ou biscoito integral, café com leite desnatado e uma fruta.  Se você não toma leite pode substituir por queijo branco.

Intervalo da manhã:
Faça uma pequena refeição no intervalo da manhã. Uma sugestão é procurar alimentos que sejam de fácil consumo e que você possa levar na bolsa. Comer uma banana ou uma barrinha de cereais já irá manter seus níveis de glicemia normais e assim você não chegará ao almoço com tanta fome.

Almoço:
No almoço tente resistir às tentações dos alimentos fritos. Procure fazer o seu prato com todo o alimento que vai consumir. Monte o seu prato de forma atraente. Arroz (de preferência integral), feijão, carne assada ou grelhada (frango ou peixe) e três tipos de verduras e legumes.

Bebidas:
Substitua refrigerantes por sucos naturais, se não tiver tempo de prepará-los, você pode consumir sucos de soja, que são saudáveis e já estão prontos nas prateleiras dos supermercados.

Café da tarde:
Não pule refeições. Mesmo se durante a tarde você não tiver tempo para preparar um café elaborado ou se você não estiver em casa, pode alimentar-se de forma adequada.Uma boa sugestão são os iogurtes e biscoitos integrais, que além de saudáveis e ricos em fibras são uma delícia.

Jantar:
No jantar procure realizar uma alimentação leve e equilibrada. Boas opções para o jantar são as sopas de legumes ou um sanduiche de pão integral com queijo branco e saladas. Para acompanhar nada melhor do que um suco natural ou suco de soja. 

Mastigação correta:
Lembre-se sempre que a mastigação correta é indispensável. Mastigue devagar e deixe o garfo ao lado do prato, assim seus hormônios terão tempo de enviar a mensagem ao cérebro avisando que você já está ficando saciado. Tenha certeza que seu organismo terá melhor digestão e você estará de bem com a balança!

  

Lembre-se sempre você é aquilo que você come!



Daniela de Souza Vieira
Nutricionista 3332P
Email: danielanutri2010@hotmail.com

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Opinião JP

As últimas semanas em Garopaba foram pautadas pelo Projeto 078 da Câmara de Vereadores. Discussões, jogos de opiniões, manifestações e a tradicional politicagem marcaram presença nos momentos em que o assunto foi tocado. São dias de desgaste e mesmice.
   
Os membros do executivo e legislativo não se preocupam em clarear os benefícios que o projeto visa trazer para a cidade. A comunidade se preocupa em entendê-lo.
   
É fato e de conhecimento de todos que o projeto pretende, inclusive, legalizar aqueles prédios construídos de maneira irregular, pois se engana quem pensa que em Garopaba há apenas prédios de no máximo dois pavimentos e subsolo de um andar. É preciso sair nas ruas, prestar atenção ao redor e não colocar vendas nos olhos, permitindo enxergar apenas aquilo que se quer, afinal, estas construções aconteceram antes do plano diretor e continuam de pé. E como se justificaram estas aprovações, considerando que sempre existiu um plano diretor que não as permitia?
   
Argumentos não faltam para persuadir a população a aceitar a aprovação do projeto 078. Alguns são reais, mas outros são um tanto abstratos. Quanto ao IF-SC, por exemplo, obviamente que de nada depende a aprovação deste projeto. Garopaba NÃO perderá o IFSC, independente deste projeto ou não, afirma o instituto. “O Programa de Expansão da Rede Federal não condiciona o município participante a promover quaisquer alterações na legislação municipal, em especial no Plano Diretor”.

O projeto, para aqueles que desconhecem, é padrão federal e em casos especiais é readequado. Da mesma maneira irá acontecer com o prédio da UPA – Unidade de Pronto Atendimento e com os tantos outros projetos pretendidos para Garopaba.
   
Quem sabe a “boa ideia” da fase seria discutir pacificamente os pontos pertinentes do projeto e tentar compreendê-lo efetivamente. Se todos caminharem de mãos dadas, focando o desenvolvimento sustentável, quem ganha é a cidade.


Jornal da Praia Garopaba - Edição 180.

Sentença da Operação Victor Lima é decretada

  Divulgada na segunda-feira, 10 de outubro, 
a sentença da Operação Victor Lima condenou cinco dos seis réus detidos.
 
Os cinco réus, Ronaldo Batista, Alex Junior de Paula, Leonardo Duarte Cristino, Carlos Thiago Pedro e Edinei Gonçalves da Silva, deverão cumprir pena de oito anos em regime fechado e pagar as despesas processuais determinadas individualmente.

Apenas Everaldo da Silva foi absolvido de condenação e recebeu o alvará de soltura de imediato a definição da sentença. Segundo a sentença publicada no Portal do Poder Judiciário de Santa Catarina “o único indício incriminador do acusado (Everaldo), seriam as conversas trocadas com Edinei Gonçalves da Silva”. A decisão, portanto, foi fundamentada por falta de provas.

Aos que foram condenados, o direito de recorrer à sentença não poderá ser assistido em liberdade, conforme consta no processo on-line.

Entenda o Caso:

As investigações da Operação Victor Lima foram iniciadas em Janeiro de 2011 e recebeu este nome, pois um dos envolvidos, Ronaldo Batista, possuía uma Vídeo Locadora (V.L.).

Os réus foram apontados como suspeitos de tráfico de drogas. Segundo informações da Delegacia de Polícia, denúncias vêm sendo feitas desde 2008, porém, os denunciantes temiam represálias.

Após vários meses coletando informações e identificando os indivíduos envolvidos relacionados com a compra, distribuição e entrega de drogas, os Policiais Civis de Garopaba começaram desvendar os criminosos e o esquema da quadrilha.

 
Jornal da Praia Garopaba - Edição 180.